骨盤底筋を正しく学ぶ
そもそも”骨盤底筋”とは“二足歩行”を獲得した人類だから備わっている大切な筋肉
骨盤の底にある筋肉「骨盤底筋」
骨盤底筋は、文字通り骨盤の底部に位置する筋肉群です。 これらの筋肉は、内臓を支える役割を果たし、尿道、腸、特に女性の場合は子宮などの開口部をコントロールします。健康な骨盤底筋は、尿失禁の予防、性機能の向上、産後の回復など、多くの健康的メリットを提供します。 また、全身の姿勢とバランスにも影響を及ぼし、腰痛の予防や改善にも効果的です。
骨盤底筋トレーニングの重要性について
特に女性にとって見逃せないポイントです。骨盤底筋は、骨盤内の臓器を支える役割を果たし、尿漏れの予防や、姿勢の改善、さらに産後の回復を助ける重要な筋肉群です。これらの筋肉が弱くなると、日常生活にさまざまな支障が生じる可能性があります。特に出産後や更年期には、ホルモンバランスの変化や筋力の低下によって骨盤底筋の機能が衰えることが多く、適切なトレーニングが必要です。骨盤底筋を鍛えることで、これらの問題を予防し、健康的な生活を維持することができます。
こんなお悩みはありませんか
尿漏れや頻尿
Urinaryfrequency
尿失禁・夜間頻尿の軽減
不眠・冷え・肩こり・腰痛などの改善
ヒップアップやお腹の引き締め
Hip up
骨盤底筋を鍛えることで、ヒップのリフトアップやお腹周りの引き締め効果も期待できます。特に美しいボディラインを維持したい方にとって、骨盤底筋トレーニングは効果的です。
また、骨盤底筋は体幹の一部で、姿勢を支える重要な役割を果たしています。骨盤底筋を鍛えることで、背骨や骨盤の位置が安定し、良い姿勢を保つことができるため、腰痛や肩こりの予防にもつながります。
腹部の引き締め・ヒップアップ
ヒップアップやお腹の引き締め
Hip up
骨盤底筋を鍛えることで、ヒップのリフトアップやお腹周りの引き締め効果も期待できます。特に美しいボディラインを維持したい方にとって、骨盤底筋トレーニングは効果的です。
また、骨盤底筋は体幹の一部で、姿勢を支える重要な役割を果たしています。骨盤底筋を鍛えることで、背骨や骨盤の位置が安定し、良い姿勢を保つことができるため、腰痛や肩こりの予防にもつながります。
腹部の引き締め・ヒップアップ
産後の回復促進
Promote postpartum recovery
出産後は骨盤底筋が弱まることが多く、回復のために強化が必要です。トレーニングを行うことで、尿漏れの改善や骨盤の歪みを整え、産後の体調回復を早める効果があります。
また、骨盤底筋は性的な健康にも深く関わっており、鍛えることで感覚が敏感になり、性生活の質を向上させる効果があります。骨盤底筋を強化することは、身体の内側からの健康をサポートするため、性別を問わず重要です。
ホルモンバランスの改善
Hormone balance
骨盤底筋を鍛えることで血流が改善され、ホルモンバランスが整うことが期待できます。これにより、PMSや更年期症状の軽減、気分の安定化にもつながります。
生理不順・ホルモンバランスの安定
ホルモンバランスの改善
Hormone balance
骨盤底筋を鍛えることで血流が改善され、ホルモンバランスが整うことが期待できます。これにより、PMSや更年期症状の軽減、気分の安定化にもつながります。
生理不順・ホルモンバランスの安定
| Q1 | 毎日、座って過ごす時間が長い。 | □ | YES | □ | NO |
| Q2 | 猫背で姿勢が悪い。 | □ | YES | □ | NO |
| Q3 | 座っていると、膝が閉じにくいまたは膝が開いてしまう。 | □ | YES | □ | NO |
| Q4 | 椅子に座っている時は、背もたれによりかかってしまう | □ | YES | □ | NO |
| Q5 | 重たいものを持ち上げることが多い。 | □ | YES | □ | NO |
| Q6 | 便秘がちである。 | □ | YES | □ | NO |
| Q7 | 下腹がぼっこり出ている。 | □ | YES | □ | NO |
| Q8 | 運動不足だ。（週4時間未満） | □ | YES | □ | NO |
| Q9 | トイレが我慢しづらい、または行く回数が増えた。 | □ | YES | □ | NO |
| Q10 | 夕方になると、に何かものが挟まったように感じる。 | □ | YES | □ | NO |
| Q11 | 妊娠・出産の経験がある。 | □ | YES | □ | NO |
| Q12 | 妊娠中や産後に尿漏れがあった。 | □ | YES | □ | NO |
YES の数が
| 0～2個ブルーゾーン | 骨盤底筋の状態は良好と思われます。ゆるみが生じないように、予防をはじめていきましょう！ |
|---|---|
| 2～5個イエローゾーン | 骨盤底筋がゆるみはじめている可能性があります。日々の意識を高めて骨盤底筋を鍛えていきましょう！ |
| 6個以上レッドーゾーン | 骨盤底筋のゆるみや衰えが加速しているかもしれません。医師に相談するなどすぐに対策をはじめましょう！ |
ケーゲル体操
kegel exercises
1948年にアメリカの産婦人科医アーノルド・ケーゲルが考案した子宮、膀胱、小腸、直腸を支える骨盤底筋を鍛える運動。女性の場合、妊娠、出産、手術、加齢、慢性の過度な咳などを原因とする過度な力み、肥満などにより筋力が弱ることにより、くしゃみや咳など、力んだ際に尿漏れを引き起こす症状を軽減するセルフトレーニングとして注目されています。仰向けに寝て、肛門を締めるイメージでお尻を上方向に持ち上げ、5秒間その姿勢で固定。 このトレーニングを1日3〜5回毎日行います。通常は3カ月～半年ほどで効果が現れるといわれています。
「骨盤底筋を意識して動かしにくい」
「ケーゲル体操など毎日体を動かすのが大変」
骨盤底筋トレーニングチェアとは
最大効果を生む先進技術
当サロンでは、最新鋭の電磁パルステクノロジーを産婦人科医の監修の元開発。30分で最大12,000回の筋収縮を促し、通常のトレーニングでは鍛えにくい骨盤底筋を快適に強化します。服を着たままで、30分リラックスしながら座るだけでトレーニングが可能です。
□トレーニングの流れ
・初回カウンセリング
・服を着たままリラックスした環境で30分のセッション
□ベーシック・トレーニング（全6回）
骨盤底筋群の筋力を付けるための基本となるコースです。
3日以上の間隔を空け週1～2回のペースで6回のトレーニングです
□メンテナンス・トレーニング
ベーシック・トレーニング後、1ヶ月に1〜２回のペースのトレーニング
骨盤底筋群の"筋トレ"ですので、美容と健康のために普段の生活に長期に取り入れて下さい。
○尿もれ予防
○ヒップアップ、ポッコリお腹トレーニング
□トレーニングの流れ
・初回カウンセリング
・服を着たままリラックスした環境で30分のセッション
□ベーシック・トレーニング（全6回）
骨盤底筋群の筋力を付けるための基本となるコースです。3日以上の間隔を空け週1～2回のペースで6回のトレーニングです
□メンテナンス・トレーニング
ベーシック・トレーニング後、1ヶ月に1〜２回のペースのトレーニング。骨盤底筋群の"筋トレ"ですので、美容と健康のために普段の生活に長期に取り入れて下さい。
○尿もれ予防
○ヒップアップ、ポッコリお腹トレーニング
料金
TRAINING CHAIR 骨盤底筋トレーニング
ベーシック・トレーニング 30min 価格 5,000
初めての方は、筋力の基礎を鍛えるために、最初の6回は、3日以上の間隔をあけ、週1～2回のペースでトレーニングを行い、筋力を定着させましょう。
メンテナンス・トレーニング 30min 価格 5,000
基礎を鍛えたら、それぞれのお悩み別にトレーニングを行います
例
○尿もれや頻尿・夜間頻尿が気になる方
基本コース終了後、1カ月間は週1～2回のペースでトレーニングを続けましょう。
○尿もれや頻尿・夜間頻尿予防に
まだ症状はないけれど、将来に備えたい方は、基本コース終了後、2週間～1カ月に1回のペースでトレーニングを行いましょう。
○ヒップアップ・ポッコリお腹の改善
基本コース終了後、週1～2回のペースで続けることで効果を実感できます。骨盤底筋群の「筋トレ」として、美容と健康のために普段の生活に長期的に取り入れてください。
同じフロアーにある姉妹店Lx nailsとのコラボ企画
Beauty PLAN ビューティープラン
盤底筋・ネイル 90min 価格9,000
骨盤底筋トレーニング + ジェルネイル
※上記は目安です。ご自身で判断できない場合は、スタッフまでお気軽にご相談ください。
※価格は税込価格です
TRAINING CHAIR 骨盤底筋トレーニング
ベーシック・トレーニング
30min 価格 5,000
初めての方は、筋力の基礎を鍛えるために、最初の6回は、3日以上の間隔をあけ、週1～2回のペースでトレーニングを行い、筋力を定着させましょう。
メンテナンス・トレーニング
30min 価格 5,000
基礎を鍛えたら、それぞれのお悩み別にトレーニングを行います
○尿もれや頻尿・夜間頻尿が気になる方
基本コース終了後、1カ月間は週1～2回のペースでトレーニングを続けましょう。
○尿もれや頻尿・夜間頻尿予防に
まだ症状はないけれど、将来に備えたい方は、基本コース終了後、2週間～1カ月に1回のペースでトレーニングを行いましょう。
○ヒップアップ・ポッコリお腹の改善
基本コース終了後、週1～2回のペースで続けることで効果を実感できます。骨盤底筋群の「筋トレ」として、美容と健康のために普段の生活に長期的に取り入れてください。
同じフロアーにある姉妹店Lx nailsとのコラボ企画
Beauty PLAN ビューティープラン
盤底筋・ネイル
90min 価格9,000
骨盤底筋トレーニング + ジェルネイル
※上記は目安です。ご自身で判断できない場合は、スタッフまでお気軽にご相談ください。
※価格は税込価格です
人的資本経営を後押しする福利厚生
従業員が喜び健康に
- サロンを福利厚生として利用するには、次の点に注意する必要があります。
- 福利厚生の原則である「均等待遇」に従い、すべての従業員が均等に利用できる機会を確保する
- 社会通念上相当と思われる費用補助であれば、福利厚生費として経費に計上できる
- 契約内容や利用方法については事前に従業員に周知する
- 一部自己負担が必要な場合や、利用できる回数や時間に制限がある場合がある
お気軽にお問い合わせください
TOTAL BODYOLOGY
On deは、年齢を重ねても様々なことにチャレンジしたい、出産後も育児と仕事を両立させたい、いつまでも健康で美しくありたいなど、多様化するライフスタイルにともなう “女性の前向きな生き方” を応援するブランドとして、独自の理念「トータルボディオロジー」をご提案しています。
トータルボディオロジーとは、ゆらぎがちな女性の健康を「サロン」「プロダクツ」「プロジェクト」の 3 つのコンテンツからサポートし「女性が自分自身で健康や美と向き合える環境」を整えるオンドの基本理念です。
「知る」BODY SCAN
BODY SCAN CHECK
最先端のボディスキャン技術で健康をサポート
ロシアの宇宙飛行士のために開発されたこのボディスキャンは、宇宙でも健康を維持するための技術から生まれました。この技術を使えば、体内の約600カ所をスキャンし、心と身体の健康状態を簡単に確認できます。
ヘッドフォンをつけるだけで簡単チェック
ヘッドフォンを装着するだけで、身体の健康状態を短時間でチェックできます。体の異常な部分を検出し、健康な状態へと導く周波数を利用して、心身のバランスを整えます。
「整える」BODY TUNING
BODY TUNING CARE
固有の周波数で体調を整える
すべての物質、そして人の身体にも、それぞれ固有の周波数があります。身体の周波数を測定し、健康な状態に戻すサポートを行います。
伝統と最新技術の融合
アーユルヴェーダや東洋医学の知識と、最新のテクノロジーが融合したボディスキャン技術で、あなたの健康をサポートします。
現在準備中です
※医療行為ではありません。
お客様の声
50代／女性
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
座っているだけで、ケアが出来るのはとても良いと思いました。中々自分で出来ないケアをしてくれるので、期待したいです。
20代／女性
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
色んな筋肉運動があって面白かったです！運動が苦手な私でも座っているだけでこんなにも良いことが沢山あるのかと嬉しくなりました♪スタッフさんも優しく、居心地が良かったです。海外ではすでに大事にされている膣トレを日本でも早く浸透していってほしいなと思いました（*・〇*）
40代／女性
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
座ってEMSを当たるということは、内臓の筋トレになりそうだなと思って行きました。座ってるだけなのに！めちゃくちゃびりびりきて（強さは自分で調節できるのでご安心を）効いてる感じが濃密！これはヒップアップにもなるなぁと期待が高まりました。着替えがないのは本当に楽ちんです。行って受付して、お茶飲みながら座るだけ。ちょっと休憩しにいったつもりがお尻上がってた（〃）的なお手軽でお得な感覚が気分いいです
60代／女性
⭐️⭐️⭐️⭐️
30代／女性
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
60代／女性
⭐️⭐️⭐️⭐️
サロン案内
| 所在地 | 〒105-0013 東京都港区浜松町2-13-12 RiseWellビル3F 株式会社シルキースタイル内 |
|---|---|
| 電話番号 | |
| 営業時間 | 月〜金 10:00 - 20:00 土・日 10:00 - 15:00 |
| アクセス | JR浜松町駅（東京モノレール浜松町駅）金杉橋口から徒歩2分 都営浅草線・大江戸線 大門駅 B4・B5出口から徒歩7分 |
